- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Tira
- 握法
- Sopra mano, Misto
- 机制
- Multiarticolare
- Posizionati con il centro del piede sotto la barra, i dischi appoggiati su blocchi e afferra la barra con le mani a circa la larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia, poi solleva la barra raddrizzando la schiena. È importante mantenere la schiena dritta.
- Sali fino alla massima estensione e mantieni.
- Abbassa la barra fino al pavimento piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta.