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下背部
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杠铃抓举推举
杠铃抓举推举
高级
1
双脚与髋同宽站立，双手在大腿外侧握住杠铃。
2
爆发式伸展髋部，同时一气呵成地将杠铃拉至肩部。
3
向上推举至手臂完全伸直，然后控制动作将杠铃下放。
Lower Back Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Lower back Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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杠铃抓举推举 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
