杠铃常规停顿硬拉

: 准备标准硬拉，握住杠铃。
: 抬起，停在膝盖高度。
: 稍作停顿，然后完成动作；回到起始位置，重复至目标次数。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 混合
机制: 复合动作

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杠铃常规停顿硬拉运动指南 - 下背部锻炼 | MuscleWiki