MuscleWiki Logo

تمرين سحب البار للبايسبس

قم بالإمساك بالباربيل بطريقة الإمساك من الأسفل.
ارفع مرفقيك للخلف بشكل مستقيم واترك القضيب يسحب ضد جسمك العلوي (أو بالقرب جداً منه).