杠铃拖式弯举

: 用反手（掌心朝上）握住杠铃。
: 将肘部向后拉直，让横杆贴着上半身滑动（或尽量靠近）。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 孤立动作

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