- Удерживайте штангу в передней стойке и поставьте одну ногу на платформу.
- Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы подняться на платформу, удерживая грудь расправленной, а корпус напряжённым.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно и подконтрольно опустите ногу.
