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Exercises
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股四头肌
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杠铃前架上台阶抬膝
杠铃前架上台阶抬膝
中级
1
将杠铃置于前架位,单脚站在踏板上。
2
通过前脚跟发力登阶,保持胸部挺直、核心收紧。
3
在最高点抬高后侧膝盖,然后缓慢且有控制地踏下。
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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