杠铃上斜断头台卧推

: 将卧推凳调至中等上斜角度，双手握杠略宽于肩。
: 将杠铃下放至上胸部或颈部方向，保持肘部向外打开。
: 将杠铃沿直线上推回肩膀正上方。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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杠铃上斜断头台卧推运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki