MuscleWiki Logo

杠铃上斜断头台卧推

将卧推凳调至中等上斜角度，双手握杠略宽于肩。
将杠铃下放至上胸部或颈部方向，保持肘部向外打开。
将杠铃沿直线上推回肩膀正上方。