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下背部
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杠铃悬挂抓举并推举
杠铃悬挂抓举并推举
高级
1
将杠铃握在膝盖上方,髋部和膝盖略微弯曲。
2
爆发式地将杠铃拉至肩部,并在半蹲姿势下接住。
3
站直,将杠铃推举至头顶上方,直到双臂完全伸展。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
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男性
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辅助
难度
高级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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