MuscleWiki Logo

Zarzut z zawieszenia i wyciskanie ze sztangą

Trzymaj sztangę tuż nad kolanami, z lekkim ugięciem w biodrach i kolanach.
Dynamicznie przyciągnij sztangę do barków, amortyzując ruch w częściowym przysiadzie.
Stań prosto i wypchnij sztangę nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.