MuscleWiki Logo

Жим штанги на высокой наклонной скамье

Установите скамью под углом от 45 до 60 градусов.
Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянутыми руками снимите штангу со стоек.
Опустите штангу до середины груди.
Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.
Жим штанги на высокой наклонной скамье 运动指南 - Грудь 锻炼 | MuscleWiki