MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Жим штанги на высокой наклонной скамье

Установите скамью под углом от 45 до 60 градусов.
Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянутыми руками снимите штангу со стоек.
Опустите штангу до середины груди.
Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.