MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
Установите скамью под углом от 45 до 60 градусов.
Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянутыми руками снимите штангу со стоек.
Опустите штангу до середины груди.
Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.