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Exercises
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斜方肌(中背)
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杠铃高拉
杠铃高拉
中级
1
双脚与髋同宽站立,双手握杠铃,握距略宽于肩宽,保持背部挺直。
2
用腿部发力,爆发性伸展髋部、膝盖和踝关节,同时将杠铃向上拉。
3
当杠铃上升时,将其贴近身体,以肘部带动,直到杠铃到达胸部高度。
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