MuscleWiki Logo

杠铃屈膝卧推

开始时处于卧推姿势，双脚踩稳在卧推凳上，膝盖弯曲。
用正握（掌心朝下）握住杠铃，双手间距略宽于肩宽。
把杠铃从架上抬起，降到胸部，肘部紧贴身体两侧。
把杠铃推回起始位置，双臂完全伸直。