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三头肌
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杠铃JM推举
杠铃JM推举
中级
1
平躺在卧推凳上,双手握杠略窄于肩宽。
2
将杠铃下放至上胸部,向前屈肘,避免肘部向外张开。
3
伸直肘部,将杠铃推回胸部上方的起始位置。
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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