MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Barbell Jefferson Ölü Kaldırma
Barbell Jefferson Ölü Kaldırma
İleri
1
Halterin ortasında durun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
2
Barı iki elinle kavra, biri önde, biri arkada.
3
Topuklarınızdan iterek kaldırın, sırtınızı düz tutun, sonra yavaşça indirin.
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
Çekme
握法
Sarkaç, Karma
机制
Bileşik
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
