MuscleWiki Logo

Становая тяга Джефферсона со штангой

Встаньте по центру над штангой, ноги на ширине плеч.
Возьмитесь за гриф обеими руками — одна ладонь к себе, другая — от себя.
Поднимай, отталкиваясь пятками, держи спину прямо, затем медленно опускай.