- 主要次要辅助
- 难度
- Avanzado
- 发力
- Tirar
- 握法
- Agarre por encima, Mixto
- 机制
- Ejercicio compuesto
- Párate con la barra centrada bajo ti, pies a la anchura de los hombros.
- Sujeta la barra con ambas manos, una por delante y otra por detrás.
- Levanta empujando con los talones, mantén la espalda recta y baja despacio.