MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
उन्नत
发力
ढकेल
机制
आइसोलेशन

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

लैंडमाइन बारबेल सिसी स्क्वाट

बार को गोबलेट स्थिति में पकड़ें।
सीधे खड़े रहें, अपने घुटनों को आगे धकेलें जब तक कि आपके बछड़े हैमस्ट्रिंग्स को छू न लें।
ध्यान रखें कि आपके कूल्हे पूरी तरह एक्सटेंडेड रहें।