- 主要次要辅助
- 难度
- Avancé
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous en position de développé couché, jambes surélevées. Veillez à garder les genoux légèrement fléchis.
- Décrochez la barre, puis lancez la répétition.
- Amenez la barre vers votre buste et tapez votre cage thoracique avant de repousser vers le plafond.