梅多斯杠铃划船

: 将杠铃放在landmine支架或房间角落，身体侧向杠铃站立，采取交错站姿，双脚与肩同宽。
: 用掌心向下的握法握住杠铃末端，手臂保持伸直，肩部放松。
: 屈髋屈膝，降低上身，直到与地面几乎平行。
: 将杠铃拉向胸部，向上划动时夹紧肩胛骨。
: *以已故 John Meadows 命名

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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