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Exercises
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背阔肌
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杠铃过顶拉
杠铃过顶拉
中级
1
平躺在卧推凳上,双手握住杠铃置于胸部上方,肘部微微弯曲。
2
将杠铃沿弧线下放至头后,直到感受到深度拉伸。
3
在控制动作的情况下,用背阔肌和肱三头肌将拉杆拉回胸部上方。
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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