MuscleWiki Logo

بول أوفر بالبار

Lie flat on bench holding barbell above chest with slight elbow bend.
Lower bar in an arc behind head until you feel a deep stretch.
Pull bar back over chest using lats and triceps under control.
بول أوفر بالبار 运动指南 - عضلات الظهر العريضة 锻炼 | MuscleWiki