MuscleWiki Logo

Топтание со штангой для квадрицепсов

Установите штангу в положении high bar и поставьте ногу на диск или низкий бокс.
Перенесите весь вес на переднюю ногу и наклонитесь вперёд.
Опуститесь, пока икры не коснутся задней поверхности бедра, затем поднимитесь обратно.