杠铃架上硬拉

: 将杠铃架设在膝盖下方略低的位置，双脚分开与髋同宽。
: 髋部屈曲，牢牢握住杠铃，并保持背部平直。
: 将髋部向前推，站直身体，并在顶端完全伸展。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

杠铃架上硬拉运动指南 - 斜方肌（中背）锻炼 | MuscleWiki