Commencez debout, les pieds à la largeur des hanches, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur.
Placez une barre au sol derrière vous, avec les disques de chaque côté.
Penchez-vous et saisissez la barre en pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules. Gardez le dos droit et les épaules basses pendant que vous la saisissez.
Redressez-vous en soulevant la barre du sol et en la tirant vers vos hanches. Gardez les coudes près du corps et les épaules basses pendant le mouvement.
