杠铃肩部伸展

: 双臂伸直，掌心向后，将杠铃置于臀部后方。
: 保持手臂伸直，将杠铃略微向后抬起，直到背阔肌发力。
: 保持张力，缓慢将杠铃下放至起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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杠铃肩部伸展运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki