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Exercises
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下背部
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杠铃脊柱杰斐逊卷曲
杠铃脊柱杰斐逊卷曲
中级
1
站在平台上,双手在身体前方握住杠铃,双脚与髋同宽。
2
沿着脊柱逐节缓慢向下卷曲,伸手触碰脚趾。
3
反向运动,沿脊柱逐节卷起,直到再次挺直站立。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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