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股四头肌
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杠铃上台阶
杠铃上台阶
初学者
1
先站在一个结实的箱子或板凳前,箱子/板凳高度约到膝盖处,双手正握,将杠铃置于上背与肩部。
2
将右脚放在箱子上,通过脚跟发力把身体推起并登上箱子。
3
用右脚向后踏下。
臀部
如何做杠铃登台步
Leg Exercise
登台阶
Quad Exercise
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股四头肌
如何做杠铃登台
初学者杠铃练习
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男性
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难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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