- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous debout devant un banc ou une box solide, d'environ la hauteur du genou, en tenant une barre posée sur le haut du dos et les épaules, prise en pronation.
- Placez votre pied droit sur la box et poussez sur le talon pour monter dessus.
- Redescends avec ton pied droit.