MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
杠铃踏箱抬膝
杠铃踏箱抬膝
中级
1
将杠铃放在上背部，单脚稳稳踩在平台上。
2
通过前脚跟发力登阶，保持躯干挺直并维持平衡。
3
在顶部将后侧膝盖抬高，然后控制动作缓慢踏下。
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
杠铃踏箱抬膝 运动指南 - 股四头肌 锻炼 | MuscleWiki
