杠铃相扑式停顿硬拉

: 准备相扑硬拉，握住杠铃。
: 抬起至膝盖高度并停顿。
: 短暂保持，然后完成动作；回到起始位置，重复至目标次数。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 混合
机制: 复合动作

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杠铃相扑式停顿硬拉运动指南 - 下背部锻炼 | MuscleWiki