- 主要次要辅助
- 难度
- Fortgeschritten
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Überhand, Gemischt
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Stell dich zum Sumo-Kreuzheben auf und greife die Langhantel.
- Anheben, kurz auf Kniehöhe halten.
- Kurz halten, dann die Bewegung abschließen; neu ansetzen und für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.