椅上臂屈伸

: 双手握住长凳边缘，双脚并拢，双腿伸直。
: 将身体垂直向下放低。
: 慢慢推回起始位置。
: 提示：把双脚抬离地面并增加负重以提高难度。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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椅上臂屈伸运动指南 - 三头肌锻炼 | MuscleWiki