ベンチディップス

: 両手でベンチの端を握る。足を揃え、脚をまっすぐ伸ばす。
: 体をまっすぐ下ろす。
: ゆっくりと元の位置まで押し上げる。
: コツ：足を床から浮かせ、重りを追加して負荷を増やす。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プッシュ
握法: 順手
机制: 複合種目

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ベンチディップス运动指南 - 上腕三頭筋锻炼 | MuscleWiki