MuscleWiki Logo

Dipy na ławce

Chwyć krawędź ławki dłońmi. Trzymaj stopy razem i nogi wyprostowane.
Opuszczaj ciało prosto w dół.
Powoli wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
TIP: Utrudnij to, unosząc stopy nad podłogę i dodając obciążenie.