MuscleWiki Logo

Pazı Esnetme Beşinci Varyasyon

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun.
Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, omuz hizasına getirin.
Avuç içlerinizi yukarı bakacak şekilde çevirin.
Sonra yönü değiştirin ve kollarınızı olabildiğince döndürün.