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肱二头肌拉伸(变式五)
肱二头肌拉伸(变式五)
新手
1
双脚与肩同宽站直。
2
将双臂向两侧抬起,抬至与肩同高。
3
将手掌旋转,使其朝向天花板。
4
然后换方向,尽可能旋转手臂。
Fitness Stretch
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如何做肱二头肌拉伸(变体五)
入门拉伸练习
如何做肱二头肌拉伸(变式五)
Arm Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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