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Bizepsdehnung – Variante 1

Stell einen Fuß vor den anderen, mit der Wand zu deiner rechten Seite, eine Armlänge entfernt.
Lege deine Hand an die Wand, die Finger zeigen von dir weg.
Lehne dich leicht nach vorne, halte deine Hand dabei still.
Wiederhole mit dem anderen Arm.
Bizepsdehnung – Variante 1 运动指南 - Bizeps 锻炼 | MuscleWiki