MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
نگه دارید
握法
هیچ کدام
机制
تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش بایسپس — واریاسیون سوم

دستتان را از آرنج خم کنید و دستتان را به سمت شانه ببرید.
با استفاده از دست دیگرتان، بازو را تا حد امکان به پایین کشیده کنید.