- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Párate frente a la pared, a un brazo de distancia.
- Apoya la mano en la pared con los dedos apuntando hacia abajo.
- Inclínate ligeramente hacia la pared para sentir el estiramiento en tu bíceps.