鸟狗式

: 双手双膝着地开始。
: 将右臂和左腿伸直。
: 保持几秒钟，然后换边。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode