MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığı Destekli Karışık Tutuşlu Barfiks

Barfiks barını karışık tutuşla, omuz genişliğinde kavrayın.
Ayaklarınızı yere koyun, dizlerinizi hafifçe bükün.
Çenenizi barın üzerine çekerken bacaklarınızdan destek alın.