MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
握法
من فوق اليد
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

غطس بمساعدة صندوق باستخدام وزن الجسم

أمسك بحافة الصناديق باستخدام يديك، حافظ على أقدامك معًا وأرجلك مستقيمة.
أنزل جسمك مباشرةً للأسفل.
اضغط ببطء للعودة إلى نقطة البداية.
نصيحة: يمكنك زيادة صعوبة التمرين برفع قدميك عن الأرض وإضافة وزن.