自重拍手腕立て伏せ

: 腕立て伏せの姿勢で始める。
: 胸を下ろし、一気に押し上げて拍手する。
: 着地は柔らかく、回数分繰り返す。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: プッシュ
机制: 複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

自重拍手腕立て伏せ运动指南 - 胸筋锻炼 | MuscleWiki