MuscleWiki Logo

حرکت بدنسازی با وزن بدن، فشار معکوس با دست‌های نزدیک

با فاصله کم میله را بگیرید. پاها روی زمین.
در ناحیه آرنج خم شوید و بدن خود را به سمت میله بچرخانید.
حرکت بدنسازی با وزن بدن، فشار معکوس با دست‌های نزدیک 运动指南 - عضلات دوسر 锻炼 | MuscleWiki