MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Обратный хват
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Инвертированное сгибание узким хватом с собственным весом

Возьмитесь за штангу узким хватом. Ступни на полу.
Сгибай локти и подтягивай корпус к перекладине.