MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przyciągaj
握法
Dołóż ręki
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Uginanie ramion z obciążeniem własnego ciała

Połóż łokieć na jednym kolanie, a dłoń pod drugą nogą. Trzymaj nogę, która leży nad dłonią, wyprostowaną.
Ugnij pracującą rękę i wykorzystaj nogę jako opór.