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下背部
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自重硬拉
自重硬拉
新手
1
挺直站立,保持正确姿势。
2
把臀部往后送,上身开始前倾。
3
保持背部挺直,朝脚趾伸手。
4
弯曲膝盖,背部保持挺直,将杠铃放到地面。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
复合动作
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