MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
لا شيء
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رفعة الوزن الثابت

قف بشكل مستقيم مع وضعية جيدة.
أرسل أردافك للخلف وابدأ بإمالة الجزء العلوي من الجسم.
حافظ على استقامة ظهرك أثناء مد يديك نحو أصابع قدميك.
خفض العارضة إلى الأرض بثني ركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك.