自重驴式提踵

: 扶住支撑物以保持平衡。
: 从髋部前倾并保持该姿势。做提踵，直到感觉小腿收缩。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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自重驴式提踵运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki