双脚着地俄罗斯转体

: 双脚踩地坐好，身体略微后仰，双手在胸前交握。
: 将躯干转向一侧，双脚不要抬离地面。
: 扭转至另一侧，保持核心收紧并控制动作。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

双脚着地俄罗斯转体运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki