MuscleWiki Logo

自重双脚平板开合跳

从高位平板支撑开始，双手置于肩膀正下方，身体保持笔直。
撑紧核心，保持髋部水平，双脚向外跳开。
双脚跳回并拢，全程保持平板支撑姿势。