MuscleWiki Logo

Планка с разведением ног без оборудования

Начните в положении высокой планки: ладони под плечами, тело прямое.
Одновременно выбрасывайте руки в стороны, не отрывая стопы от пола и напрягая мышцы кора.
Прыжком верните руки под плечи, сохраняя стабильное положение таза и позвоночника.
Планка с разведением ног без оборудования 运动指南 - Пресс 锻炼 | MuscleWiki