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自重平板支撑开合跳
自重平板支撑开合跳
初学者
1
从高位平板支撑开始，双手置于肩膀正下方，身体保持笔直。
2
双手同时向外跳开，双脚保持不动并收紧核心。
3
双手向后跳回肩膀正下方，保持髋部和脊柱稳定。
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自重平板支撑开合跳 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
