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自重双手抬高俯卧撑
自重双手抬高俯卧撑
初学者
1
双手牢牢撑在地面上,位于肩膀正下方。
2
保持背部平直,使全身呈一条直线,慢慢降低身体。
3
将肩胛骨向后下拉,肘部靠近身体。胸部完全贴地,双手抬离地面。
4
在推回起始位置时呼气。
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