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Flexão de Joelhos em Suspensão Corporal
Flexão de Joelhos em Suspensão Corporal
Intermediário
1
Agarre a barra, fique pendurado com os braços estendidos, corpo reto.
2
Contraia o core, eleve os joelhos em direção ao peito.
3
Abaixe as pernas de volta, mantenha o movimento controlado.
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Flexão de Joelhos em Suspensão Corporal 运动指南 - Abdominais 锻炼 | MuscleWiki
