MuscleWiki Logo

Vücut Ağırlığıyla Asılı L Oturuşu

Barı kavrayın, kollarınızı uzatın, vücudunuzu düz tutarak asılın.
Karın kaslarını sık, dizleri göğse doğru çek.
Belirtilen süre boyunca o pozisyonda kal.