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自重悬垂L坐
自重悬垂L坐
初学者
1
握住单杠，双臂伸直，身体保持挺直。
2
收紧核心，将膝盖抬向胸部。
3
保持该姿势指定时长。
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自重悬垂L坐 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
