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自重膝式平板支撑（上下）
自重膝式平板支撑（上下）
新手
1
从跪姿平板支撑开始。
2
先支撑到一侧肘部，然后换到另一侧肘部。尽量避免来回摆动。
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自重膝式平板支撑（上下） 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
