自重跪姿三头肌伸展

: 开始时跪姿。双手与肩同宽。弯曲肘部，让肘部着地。
: 伸直肘部，直到回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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