体重正握倒悬划船

: 躺在固定的横杠下方，双手以宽距正握抓住横杠。
: 将身体笔直拉向横杆。
: 回到起始位置，双臂完全伸直。重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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体重正握倒悬划船运动指南 - 斜方肌（中背）锻炼 | MuscleWiki