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体重正握倒悬划船
初学者
1
躺在固定的横杠下方,双手以宽距正握抓住横杠。
2
将身体笔直拉向横杆。
3
回到起始位置,双臂完全伸直。重复。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
复合动作
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体重正握倒悬划船 运动指南 - 斜方肌(中背) 锻炼 | MuscleWiki