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股四头肌
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自重部分下台阶
自重部分下台阶
新手
1
单脚站在平台上,另一只脚悬在边缘外。
2
站立腿略微弯曲膝盖,将悬空的脚向地面放低。
3
通过站立脚跟发力,控制身体回到直立姿势。
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男性
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新手
发力
推
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无
机制
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