MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Верхний хват
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Пике-отжимание с собственным весом

Примите положение планки. Поднимите бедра к потолку.
Опустите голову к полу, сгибая локти.
Оттолкнитесь руками и вернитесь в исходное положение «пике».
Повторить
Пике-отжимание с собственным весом 运动指南 - Трапеции (средняя часть спины) 锻炼 | MuscleWiki