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自重パイクシュラッグ
中級
1
プランクの姿勢から始め、腰を天井に向かって持ち上げる。
2
肘をロックしたまま、体(肩甲骨)をゆっくり下げる(これが重要)
3
ゆっくりと体を元の位置に戻す。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中級
发力
プッシュ
机制
アイソレーション
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