徒手倒V耸肩

: 从平板支撑开始，将臀部抬向天花板。
: 保持肘部锁定，缓慢降低身体（肩胛）——这是关键
: 慢慢将身体抬回起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
机制: 孤立动作

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