MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Intermedio
发力
Spingi
机制
Isolamento

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Scrollata a Corpo Libero in Posizione Pike

Inizia in posizione di plank e solleva i fianchi verso il soffitto.
Abbassa lentamente il corpo (scapola) mentre mantieni i gomiti bloccati (questo è fondamentale)
Riporta lentamente il corpo alla posizione iniziale.